Cette brochure vous renseigne sur les sujets suivants:
• Nature de lincontinence urinaire..
• Commentaire soulager lincontinence urinaire..
• Exercices du plancher pelvien.
Nature de lincontinence urinairee
Quand vous ne parvenez pas à maîtriser votre vessie, votre urine peut
sécouler contre volonté. Si cela se produit souvent, il peut sagirir
dincontinence urinaire..
Lincontinence urinaire touche environ un adulte sur trois. Plusieurss
les causes sont possibles. Ce trouble devient plus fréquent avec le
vieillissement. Parce que notre vessie change, elle peut ne plus pouvoir
retenir ou maîtriser notre urine de la même façon. Ceci peut provoquer
des fuites urinaires.
Lincontinence urinaire peut avoir une influence sur votre confort lorsque vouss
êtes en public. Certaines modifications possibles de vos activités quotidiennes
peuvent vous aider. Notamment:
Réduire ou éliminer la caféine et la théine de votre régime alimentaire.
La caféine et la théine peuvent avoir une incidence sur le fonctionnement de votre
vessie. Voici certains aliments et certaines boissons qui contiennent de la caféine
ou de la théine:
• le théine ou le café caféine,ne),
• les sodas et les boissons gazeuses,
• le chocolat.
Une seule tasse de café ou de thé peut contenir trop de caféine ou de théine pour
votre vessie.
Essayez de réduire ou de déliminer la caféine et la théine pendant 2 semaines. ONUn
journal vous souhaitez noter la fréquence de votre incontinence urinaire avant
et après ce changement. Si vos symptômes saméliorent, continuez à éviter laa
caféine et la théine.
Réduire le tabac ou cesser de fumer.
• Le tabac peut aggraver lincontinence urinaire. Dialoguezz
avec votre médecin de famille pour savoir comment arrêter de
fumer. Larrêt du tabac profite à votre organisme de plusieurss
autres façons.
Boire plus de liquides.
• Boire davantage de liquides sans alcool, caféine ni théine peutut
vous permettre de mieux maîtriser votre vessie. Quand vous
ne buvez pas assez de liquides, votre urine devient
concentrée. Cela peut irriter la paroi de votre vessie et provoquer
des fuites durine..
Éviter lalcool..
• La consommation dalcool peut aggraver votre incontinence urinaire..
Vos symptômes peuvent saméliorer quand vous réduisez en partie ouu
complètement la quantité dalcool que vous buvez..
Perdre du poids.
• Une perte de poids peut améliorer vos symptômes si
vous êtes en surpoids. Il est préférable de perdre du
poids en changeant votre régime alimentaire et en faisant
régulièrement de lexercice..