Folleto Cette vous renseigne sur les sujets suivants:
• Nature de lincontinence urinario..
• Comentar soulager lincontinence urinaire..
• Exercices du plancher pelvien.
Nature de lincontinence urinarioe
Quand vous ne parvenez pas à maîtriser votre navigateie, votre orina peut
sécouler contre volonté. Si cela se produit souvent, il peut sagirir
urinario de dincontinencia..
Lincontinencia urinaria touche environment un adulte sur trois. Plusieurss
causas sont posibles. Ce problem devient plus fréquent avec le
vieillissement. Parce que notre navigate, elle peut ne plus pouvoir
retenir ou maîtriser notre orina de la même façon. Ceci peut provoquer
des fuites urinaires.
Lincontinencia urinaria peut avoir une influence sur votre confort lorsque vouss
êtes en public. Ciertas modificaciones posibles de vos activités quotidiennes
peuvent vous ayudante. Notamment:
Réduire ou éliminer la caféine et la théine de votre régime alimentaire.
La caféine et la théine peuvent avoir une incide sur le fonctionnement de votre
navigateie. Voici certains aliments et certaines boissons qui contiennent de la caféine
ou de la théine:
• le thé théine ou le café caféine,ne),
• les sodas et les boissons gazeuses,
• le chocolat.
Une seule tasse de café ou de thé peut contenir trop de caféine ou de théine pour
votre navigate.
Essayez de réduire ou déliminer la caféine et la théine colgante 2 semaines. Naciones Unidasn
journal vous permettra de noter la fréquence de votre incontinence urinaire avant
et après ce changement. Si vos symptômes saméliorent, continuez à éviter laa
caféine et la théine.
Réduire le tabac ou cesser de fumer.
• Le tabac peut aggraver lincontinence urinaire. Dialoguezz
avec votre médecin de famille pour savoir comment arrêter de
fumer. Larrêt du tabac bénéficie à votre organisme de plusieurss
autres façons.
Boire davantage de liquides.
• Boire davantage de liquides sans alcool, caféine ni théine peutut
vous permettre de mieux maîtriser votre navigateie. Quand vous
ne buvez pas suffisamment de liquides, votre orina devient
concentrée. Cela peut irriter la paroi de votre navigate et provoquer
des fuites durine..
Éviter lalcool..
• La consommation dalcool peut aggraver votre incontinence urinaire..
Vos symptômes peuvent saméliorer quand vous réduisez en partie ouu
complètement la quantité dalcool que vous buvez..
Perdre du poids.
• Une perte de poids peut améliorer vos symptômes si
vous êtes en surpoids. Il est préférable de perdre du
poids en changeant votre régime alimentaire et en faisant
régulièrement de lexercice..