Thérapie du plancher pelvien :à essayer et à suivre

Les exercices du plancher pelvien, ou thérapie du plancher pelvien, sont une forme de thérapie physique qui renforce et améliore les fonctions des muscles pelviens. Ce type de thérapie est le plus souvent utilisé pour traiter l'incontinence urinaire d'effort et utilise l'exercice pour renforcer les muscles associés aux fuites. Certains des exercices utilisés dans cette forme de thérapie comprennent les exercices de kegel, les squats et le pont, qui tournent tous autour de la flexion et de la détente des muscles pelviens pour les renforcer.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquellesquelqu'un envisagerait une thérapie du plancher pelvien, mais l'incontinence urinaire et les problèmes de vessiesont les principales raisons pour lesquelles les gens optent pour cela. L'incontinence urinaire peut être causée par de nombreux facteurs différents, notamment la grossesse, l'accouchement, le prolapsus des organes pelviens, les interventions chirurgicales pour des problèmes tels que le cancer de la prostate, etc. Les hommes et les femmes qui sont touchés par ces problèmes peuvent profiter de la thérapie du plancher pelvien pour aider à contrôlerleur symptômes associés.

De nombreuses personnes qui ont des problèmes de vessie ne recherchent pas l'aide d'un professionnel et peuvent ne pas connaître le pouvoir que les exercices du plancher pelvien peuvent avoir sur les symptômes. Bien que de nombreuses personnes s'attendent à voir des résultatsimmédiatement, ce genre de thérapie doit être faitau fil du temps à l'expérience de la meilleurs résultats. La cohérence est la clé lorsqu'il s'agit de ce type de thérapie. Les muscles qui contrôlent les fuites d'urine sont déjà faibles en raison de conditions sous-jacentes, et ils auront donc besoin de temps pour recommencer à reprendre des forces.

Pour commencer, il est recommandé de consulter un kinésithérapeute et en particulier un kinésithérapeute du plancher pelvien qui peut aiderconstruire un bassin personnel plan de thérapie au sol, adapté à vous et aux problèmes médicaux auxquels vous faites face.Ces professionnels veilleront à ce que vous fassiez correctement les exercices et surveilleront votre renforcement pelvien. le progrès. Alternativement, on peut également démarrer son propre plan en utilisant des exercices simples à la maison pour recommencer à développer les muscles. Comme mentionné précédemment, certains de ces exercices simples incluent les kegels, les squats ou le bridge. Les Kegels sont terminés lorsque l'on contracte et détend les muscles du plancher pelvien(comme essayer de ne pas passer de gaz), les squats c'est quand on plie les genoux et poussehanches/fesses le dos comme si vous étiez assis sur une chaise, et le pont est lorsque vous vous allongez sur le sol en poussant vos hanches et vos jambes du sol à plusieurs reprises.