Los ejercicios del suelo pélvico, o terapia del suelo pélvico, son una forma de fisioterapia que fortalece y mejora las funciones de los músculos pélvicos. Este tipo de terapia se usa más comúnmente para tratar la incontinencia urinaria de esfuerzo y utiliza el ejercicio como una forma de fortalecer los músculos asociados con la fuga. Algunos de los ejercicios que se utilizan en esta forma de terapia incluyen Kegels, sentadillas y puente, que giran en torno a flexionar y flexionar los músculos pélvicos para fortalecerlos.
Hay muchas razones por las que alguien consideraría la terapia del suelo pélvico, pero la incontinencia urinaria y los problemas de vejiga son los razones principales por las que la gente opta por ello. La incontinencia urinaria puede ser causada por muchos factores diferentes, incluido el embarazo, el parto, el prolapso de órganos pélvicos, cirugías por problemas como el cáncer de próstata y más. Tanto los hombres como las mujeres afectados por estos problemas pueden aprovechar la terapia del suelo pélvico para ayudar a controlar su síntomas asociados.
Muchas personas que tienen problemas de vejiga no buscan ayuda profesional y es posible que no sepan el poder que los ejercicios del suelo pélvico pueden tener sobre los síntomas. Aunque mucha gente espera ver resultados inmediatamente, este tipo de terapia debe realizarse con el tiempo para experimentar el Mejores resultados. La constancia es clave cuando se trata de este tipo de terapia. Los músculos que controlan la pérdida de orina ya están débiles debido a condiciones subyacentes, por lo que necesitarán tiempo para empezar a ganar fuerza nuevamente.
Para empezar, se recomienda visitar a un fisioterapeuta y en particular a un fisioterapeuta del suelo pélvico que poder ayudar construir una pelvis personal plan de terapia de piso, adaptado a usted y a los problemas médicos que está enfrentando. Estos profesionales se asegurarán de que estés realizando los ejercicios correctamente y controlarán tu fortalecimiento pélvico. progreso. Alternativamente, uno también puede comenzar su propio plan usando ejercicios simples en casa para comenzar a desarrollar los músculos nuevamente. Como se mencionó anteriormente, algunos de estos ejercicios simples incluyen los ejercicios de Kegel, las sentadillas o el puente. Los ejercicios de Kegel se realizan cuando uno contrae y relaja los músculos del suelo pélvico. (como tratar de no expulsar gases), Las sentadillas son cuando uno dobla las rodillas y empuja las caderas/nalgas hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla, y el puente es cuando te tumbas en el suelo empujando las caderas y las piernas del suelo repetidamente.
Estos tres ejercicios se pueden utilizar para fortalecer los músculos del suelo pélvico y poder aliviar los síntomas de la incontinencia urinaria con el tiempo. ¿Tiene incontinencia urinaria o fuga de vejiga? Consulte nuestra línea de productos ecológicos reutilizables para la incontinencia urinaria para hombres y mujeres en www.activkare.com